Методика 2 «Переписание сценария»
(ЭТАП 1 из 2)
Сценарий это план жизни, которому следует каждый человек. Пишется он в детстве и полностью прописывается в подсознании к 6-8 годам.
Но каким бы отрицательным ни был сценарий, мы можем его корректировать.
Наши страхи и тревоги тоже могут идти из сценария.
Чтобы преступить к работе со страхом по методике, представьте, где живет ваш страх в вашем теле? Чего вы боитесь? Прочувствуйте свой страх, какие это ощущения?
Выберите анимационную карту из колоды «в открытую», которая отражает ваше состояние?
Инструкция:
Ответьте на вопросы после выбора карты.
- Что вы чувствуете сейчас
- Опишите что вы видите?
- Что испытывает героин/герой на карте? Что происходит на анимации?
- Как вы думаете чем история на карте может завершиться? Что там произойдет?
- Как эта карта отражает ваше состояние? И что общего в ней с вашей жизнью и вашей ситуацией.
- Чего именно вы боитесь?
- Какой чувство при этом испытываете?
- Что думаете о себе?
- Какая/ой вы, когда боитесь?
- Что делает этот страх для вас (стопорит, блокирует, в чем мешает)?
На сколько баллов по 10 бальной шкале вы чувствуете свой страх? Где 0-это отсутствие страха, 10 — максимально страшно.
Чего не хватает герою этой анимации для того, чтобы ситуация решилась? Какие качества ему нужно развить, чтобы не испытывать страх или неприятные ощущения, которые у него есть? Как это история с героем анимации откликается вам в вашей жизненной ситуации?
Какие чувства вы сами хотите испытывать вместо страха?
Как только закончите переходите к следующему этапу, нажав внизу кнопку «Перейти к ЭТАП 2»
Выберите одну карту и она "оживёт" по клику. Стрелочками можно листать вперед и обратно. Количество карт 60 штук.:
Колода ресурсных карт